স্বাস্থ্য টিপস, ৫ ডিসেম্বর : আধুনিক সময়ে সুস্থ থাকা একটি কঠিন কাজ। বিশেষ করে ইন্টারনেটের যুগে এটা আরও কঠিন হয়ে পড়েছে। মানুষের জীবনযাত্রায় ব্যাপক পরিবর্তন এসেছে। খারাপ রুটিন, ভুল খাওয়া এবং অতিরিক্ত বিশ্রামের কারণে অনেক রোগ ঝরে যায়। এর পাশাপাশি শরীরের সব অঙ্গে খারাপ প্রভাব পড়ে।
ভুল খাওয়া কিডনির ওপরও প্রভাব ফেলে। কিডনিকে শরীরের প্রধান অঙ্গগুলির মধ্যে গণ্য করা হয়। এর কাজ রক্ত পরিশোধন করা। এটি রক্ত থেকে জল এবং সোডিয়াম ফিল্টার করে।
শরীরে উপস্থিত টক্সিন দূর করতে কিডনি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনিও যদি কিডনি সুস্থ রাখতে চান, তাহলে অবশ্যই অনুসরণ করুন এই টিপসগুলো।
চলুন জেনে নেওয়া যাক-
(ক) কিডনির কাজ হলো রক্ত থেকে পানি ও সোডিয়াম আলাদা করা। এ জন্য শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা প্রয়োজন। শরীরে পানির অভাবে শরীরে টক্সিন জমতে শুরু করে। এর জন্য প্রতিদিন ৮ গ্লাস পানি পান করুন। এতে শরীরে উপস্থিত টক্সিন বের হয়ে যায়। সেই সঙ্গে শরীর পরিশুদ্ধ হয়। এটি মেটাবলিজমও বাড়ায়।
(খ) সুস্থ থাকতে চিকিৎসকরা প্রতিদিন ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন। সহজ কথায়, সুস্থ থাকার জন্য ব্যায়াম খুবই জরুরি। ব্যায়াম কিডনি সুস্থ রাখে। এছাড়াও রক্তচাপ, কোলেস্টেরল ও ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে। এ জন্য প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। অন্যদিকে, আপনার যদি পর্যাপ্ত সময় না থাকে তবে আপনি প্রতিদিন স্কিপিং এবং সাইকেল চালানোর অবলম্বন করতে পারেন।
(গ) কারো কারো প্রস্রাব আটকে রাখার অভ্যাস থাকে। আপনিও যদি এটি করেন তবে এই অভ্যাসটি পরিবর্তন করুন। এতে কিডনির ওপর চাপ পড়ে। দীর্ঘ সময় ধরে প্রস্রাব আটকে রাখা স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক প্রমাণিত হতে পারে। (ঘ) বাজারে পাওয়া টিনজাত ও জাঙ্ক ফুড খাওয়া স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। এ কারণে স্থূলতা, ডায়াবেটিস, কোষ্ঠকাঠিন্য, পাইলসসহ কিডনি রোগের ঝুঁকিও বেড়ে যায়। এর জন্য জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন।
