হেলথ ডেস্ক : সুস্থ ত্বকের জন্য প্রায়শই লোকেরা যত্ন নিতে বিভিন্ন ধরণের মেকআপ পণ্য ব্যবহার করে।
যেহেতু এই মেকআপ পণ্যগুলিতে রাসায়নিক পদার্থ উচ্চ পরিমাণে উপস্থিত থাকে। এক্ষেত্রে ত্বকে তার ব্যবহার ক্ষতিকারক হতে পারে।
কিন্তু আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করেন, তাহলে এগুলো আপনার ত্বককে ভেতর থেকে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে এবং শরীরের জন্যও উপকারী।
তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক উজ্জ্বল ত্বকের জন্য ডায়েটে কোন খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
অ্যাভোকাডোঃ অ্যাভোকাডোতে ফাইবার, প্রোটিন, আয়রন এবং ভিটামিন সি-এর মতো পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়।
এটি আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল করে তোলে। ত্বককে স্বাস্থ্যকর করতে অবশ্যই আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অ্যাভোকাডো অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
আখরোটঃ আখরোটে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া যায়। এছাড়াও এটি সোডিয়াম, পটাসিয়াম, আয়রন এবং প্রোটিনের মতো পুষ্টিতে ভরপুর।
এটি ত্বকের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। এটি প্রাকৃতিকভাবে ত্বককে মেরামত করে এবং নরম হতে সাহায্য করে।
টমেটোঃ টমেটো স্বাস্থ্যের ধন। এটি ত্বকের জন্যও খুব উপকারী বলে মনে করা হয়। এতে রয়েছে লাইকোপিন এবং ভিটামিন, যা ত্বককে ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করে।
আপনি যদি নিয়মিত টমেটো খান তবে আপনি ত্বকের বলিরেখা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
ব্রকলিঃ ব্রকলি ভিটামিন সি, ফাইবার এবং আয়রনের মতো পুষ্টিতে ভরপুর। এটি ত্বককে ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করে। ত্বককে উজ্জ্বল করতে চাইলে ব্রকলি খেতে পারেন।
