হেলথ ডেস্ক : গর্ভাবস্থায় মহিলাদের শরীর থেকে মনের অনেক পরিবর্তন হয়।
এই সময়, যখনই তারা কিছু খেতে পছন্দ করে, সেই সময় কখনও কখনও তাদের বমি বমি ভাব এবং বমি হয়।
এমতাবস্থায় প্রতিটি ছোটখাটো বিষয়ে ওষুধ খাওয়াও চিন্তার বিষয় হয়ে দাঁড়ায়। যাইহোক, কিছু মহিলা পরিবর্তে ভেষজ বা প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করতে পছন্দ করেন।
লেবু সাধারণত বমি বমি ভাব শান্ত করতে ব্যবহৃত হয়। কিন্তু এটা কি গর্ভবতী মহিলার জন্য উপকারী? আসুন জেনে নিই।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য লেবুর রস?
লেবুর রস নিয়মিত খেলে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায়। এটি প্রায়শই স্বাস্থ্যের জন্য ভাল বলে বিবেচিত হয় এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কোনও ঝুঁকি তৈরি করে না।
কিন্তু প্রতিটি মহিলা আলাদা, তার শরীরের আকৃতি এবং গর্ভাবস্থার অভিজ্ঞতাও আলাদা। সেজন্য খাওয়ার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।
এছাড়া অতিরিক্ত লেবুর রস খেলেও স্বাস্থ্যের ওপর বিরূপ প্রভাব পড়তে পারে।
গর্ভাবস্থায় লেবুর রসের উপকারিতা?
লেবু ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। গর্ভাবস্থায় লেবুর রস পান করা আপনার এবং আপনার শিশু উভয়ের জন্যই উপকারী হতে পারে।
বমি বমি ভাবঃ
লেবুর রস খাওয়া এই ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে লেবু গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব এবং বমি দূর করতে প্লাসিবোর চেয়ে বেশি কার্যকর।
হাইড্রেশনঃ
ডাক্তাররা সাধারণত সুপারিশ করেন যে গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময় তাদের দৈনিক গ্রহণ ৩০০ ক্যালোরি বৃদ্ধি করা উচিত।
আপনি যদি লেবুর স্বাদ পছন্দ করেন তবে লেবুর রস খাওয়া আপনাকে হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করতে পারে।
ফোলেটঃ
লেবুতে রয়েছে ফোলেট। একটি মাঝারি আকারের লেবুতে ক্যালোরি কম এবং এতে প্রায় ৬.৩৮ মাইক্রোগ্রাম (mcg) ফোলেট থাকে।
গর্ভাবস্থায়, মহিলাদের আরও বেশি ফোলেট প্রয়োজন, কারণ এটি ক্রমবর্ধমান ভ্রূণের স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশের জন্য একটি অপরিহার্য পুষ্টি সরবরাহ করে।
মহিলাদের ফোলেটের জন্য শুধুমাত্র লেবুর উপর নির্ভর করা উচিত নয়। লেবুর স্বাদ অনেকেই পছন্দ করেন না।
এমন পরিস্থিতিতে পালং শাক, অ্যাভোকাডোর মতো জিনিস দিয়ে ফোলেটের ঘাটতি পূরণ করা যায়।
গর্ভাবস্থায় লেবুর রসের অসুবিধাঃ
যারা প্রচুর সাইট্রাস ফল খান তাদের দাঁত ক্ষয়ের ঝুঁকি থাকে। এছাড়াও, গর্ভাবস্থা মহিলাদের দাঁতের সমস্যা যেমন পেরিওডন্টাল রোগ এবং গহ্বরের জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলতে পারে।
লেবু একটি টক ফল এবং অতিরিক্ত লেবুর রস খেলে অ্যাসিডিটি ও বুকজ্বালার মতো সমস্যা হতে পারে।
এটি আপনার গর্ভাবস্থার পরবর্তী পর্যায়ে পেটে ব্যথা, ডায়রিয়া বা বদহজমের মতো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার কারণ হতে পারে।
অস্থির বোধ করার সাথে সাথে লেবুর রস পান করা বন্ধ করুন। যদি এই উপসর্গগুলি হ্রাস না পায় তবে এটি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
উল্লিখিত পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে নেওয়া উচিত নয়। আপনার কোন প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকলে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
